Electroestimulador | La Guía definitiva

El electroestimulador o Estimulación Muscular Eléctrica (EMS), es básicamente, el comienzo de la contracción de los músculos provocado por diferentes tipos de impulsos eléctricos.

Es un aparato que está teniendo una muy buena aceptación por parte de muchos tipos de usuarios y está en claro aumento gracias a su polivalencia y potencial, ya que se ha demostrado que es una muy buena herramienta para entrenamiento orientada tanto a objetivos de fuerza en atletas o usuarios de distintos niveles, recuperación después de una sesión de entrenamiento, como también orientada a la rehabilitación de cualquier tipo de lesiones que hayan supuesto una pérdida de masa muscular ó también para pacientes que presenten un estado inmóvil total o de forma parcial entre otras muchas funcionalidades que podemos llevar a cabo si poseemos un electroestimulador.

Cómo funciona el Electroestimulador

electroestimulador compexEl funcionamiento del electroestimulador consiste en la emisión de impulsos generados mediante un dispositivo o consola y enviados a través de los electrodos que estarán adheridos a la piel y colocados en los músculos que deseamos estimular para lograr nuestros objetivos. Éstos impulsos tratarán de imitar la acción realizada por el SNC (Sistema Nervioso Central) para conseguir provocar la contracción de los músculos.

 

 

Uso de los electroestimuladores

Numerosos estudios  realizados por la comunidad científica centrada en la rama deportiva, han destacado la electroestimulación como una técnica o actividad complementaria para la formación deportiva. Uno de los ejemplos lo tenemos en el XVIII Congreso de la Sociedad Internacional de Electrofisiología y Kinesiología (ISEK), realizado en Aalborg, en el que se dedicó toda una sesión a la electroestimulación como formación en el ejercicio y los deportes y se demostraron sus múltiples beneficios.

El uso que se le puede dar a la electroestimulación puede ser complementario para la actividad física, terapéutico o también estético.

Quizás el uso más conocido y extendido entre la población es el uso terapéutico ya que quien no ha visto uno de ellos en cualquier sesión de fisioterapia para diversos fines como pueden ser la atrofia muscular provocada por algún tipo de lesión musculo-esquelética que afecte al hueso, músculo, articulación, ligamento o también a algún tendón. Cabe destacar que éste uso es distinto al conocido como (TENS) del que quizás hayas escuchado hablar, y es que la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea se utiliza con el objetivo de aliviar el dolor.

Muchas personas creen o quieren un electroestimulador con el objetivo de una pérdida de peso, pero nada más lejos de la realidad, la cantidad de calorías quemadas en una sesión de electroestimulación es muy baja ya que para que exista una considerable quema de calorías, es necesario que esté implicada en la sesión física la mayor parte del cuerpo; diversos grupos musculares, corazón, aparato respiratorio.

Beneficios de la electroestimulación

Aunque muchos beneficios de la electroestimulación están en entredicho por algunos entrenadores, cabe destacar que hay muchos beneficios que la electroestimulación nos aporta y hay muchos estudios que los verifican.

Podemos destacar los siguientes beneficios:

  • Aumento de fuerza y masa muscular localizada en el músculo o músculos en los que estemos realizando la sesión de electroestimulación. Esto lo podemos conseguir ya que podemos realizar un trabajo con frecuencias elevadas y someter al músculo a un alto grado de estimulación mediante una elevada intensidad que provocará un mayor número de fibras se vean implicadas en el esfuerzo muscular.
  • Mínimo riesgo de lesión en el hueso, ligamentos o tendones. Lograremos una notable mejora en la resistencia sin impactar en nuestras articulaciones reduciendo en gran medida el riesgo de lesión que no sólo afectará a nuestra sesión de entrenamiento, sino que te ayudará a prevenir lesiones cuando hagas ejercicios “de campo” gracias al fortalecimiento de tus músculos.
  • Reducción de fatiga muscular. Éste tipo de entrenamientos tiene la cualidad de que nos permitirá trabajar sin obtener apenas sensación de cansancio físico, por lo que iremos aumentando la intensidad de carga y no experimentaremos ningún tipo de irritación o sensación de cansancio por lo que no necesitaremos un período de recuperación tras realizar nuestro entrenamiento.
  • Mejora la vascularización / capilarización. Ha quedado más que demostrado en numerosos estudios que con una electroestimulación muscular con una baja frecuencia, obtenemos una notable elevación de la circulación sanguínea de forma local que causará un aumento también en la capilarización local que inducirá a una más prolongada e intensa respuesta de las fibras musculares.

Más beneficios que podemos destacar son:

  • Relajación de diferentes tipos de espasmos musculares.
  • Retraso y prevención de la atrofia por motivos de desuso.
  • Reeducación muscular.
  • Estimulación post-quirúrgica de los músculos para prevenir la trombosis venosa;
  • Mantener o aumentar el rango de movimiento.
  • Aumento de la elasticidad
  • Disminución de Dolor

Le dejamos con un vídeo para que podáis ver cómo funciona la electroestimulación:

Precauciones, Reacciones y Advertencias

  • No usar nunca en personas con marcapasos
  • Evitar el uso en las partes vitales como pueden ser los nervios del seno carotídeo o el cerebro.
  • Hay que tomar precauciones en el uso si estás embarazada, si tienes la menstruación o cualquier situación que pueda influir en tu musculación.
  • Existe la posibilidad de que aparezcan irritaciones en la piel o quemaduras.

Comprar Electroestimulador: La Guía

Si te has decidido a comprar un electroestimulador, queremos ayudarte en el proceso de compra para que consigas tus objetivos de la mejor y más eficiente forma posible. Para ello, vamos a enumerar los diversos aspectos a tener en cuenta a la hora de seleccionar el electroestimulador.

Objetivo de Uso

 Lo primero que debes tener en cuenta es el objetivo que quieras conseguir con las sesiones de electroestimulación. Si únicamente pretendes mantenerte o quizás tonificar un poco, debes seleccionar un estimulador que no tenga demasiadas prestaciones lo que se verá reflejado directamente en su precio. Si por el contrario, quieres destinarle al electroestimulador un uso para una mejora de la condición física, iniciar un fortalecimiento mediante planes específicos, te hará falta un dispositivo más exigente y potente, que te proporcione diferentes programas y niveles de intensidad y lógicamente, su precio se verá aumentado.

Tipo De onda

La elección de un buen tipo de onda es fundamental para no experimentar molestias o algún tipo de reacción química. Lo ideal es que sea una corriente de compensación bifásica rectangular.

Frecuencia

La frecuencia en los electroestimuladores va a conseguir que seamos capaces de conseguir distintos objetivos. En función de la frecuencia vamos a poder realizar entrenamientos de fuerza, velocidad, resistencia, o bien una combinación de los entrenamientos mencionados.

A continuación vamos a mostrar un pequeño detalle de las bandas de frecuencias y los tipos de entrenamientos que se realizan con dicha banda:

  • Rango entre 2Hz y 4Hz: con este rango vamos a conseguir entrenamientos relajados y en muchas ocasiones se va a poder reducir el nivel de dolor que se genera cuando se ha sobrecargado el músculo.
  • Rango entre 4Hz y 8Hz: si realizamos la electroestimulación de forma correcta podremos realizar masajes, consiguiendo resultados como: efectos relajantes, mejora de la circulación, disminución de metabolito tóxicos o la mejora de la oxigenación.
  • Rango entre 8Hz y 12Hz: obtendremos un sustancial aumento de la circulación local (donde se ha colocado el electrodo), además podemos llegar a sentir un masaje con una agradable sensación.
  • Rango entre 10Hz y 40Hz: Estos niveles corresponden al mismo trabajo que cuando realizamos una carrera suave, ponemos en marcha a las fibras lentas.
  • Rango entre 40Hz y 60Hz: En este rango podemos poner en funcionamiento tanto fibras lentas, intermedias y rápidas. A partir de aquí empieza a subir el nivel de resistencia muscular y la fuerza.
  • Rango entre 60Hz y 80Hz: Ya estamos realizando trabajos de fuerza poniendo en marcha a las fibras intermedias y rápidas.
  • Rango entre 80Hz y 120Hz: En este rango ya podremos trabajar fuerza y resistencia en combinación, las fibras rápidas se ponen a trabajar seriamente. 

Canales disponibles 

Dependiendo del uso que le vayamos a dar, es adecuado tener más o menos canales, pero por norma general y lo que recomendamos es un mínimo de 4 canales que nos permitirá el uso de hasta 8 electrodos simultáneamente cubriendo así una buena zona para la realización de nuestra estimulación.

Volumen / Peso / Facilidad Uso

Es un factor que también debemos tener en cuenta ya que lo ideal es encontrar un equipo que no nos ocupe mucho espacio, que sea sencillo de usar y que nos resulte cómodo.

Calidad Cables / Electrodos

 Como norma general, si elegimos un electroestimulador de una marca reconocida, la calidad de los cables y electrodos irán de la mano con la calidad de la máquina pero no así para otros productos del mercado por lo que es importante fijarse bien en las calidades de éstos ya que pueden no conducir bien la corriente u ofrecer un mal contacto lo que se traducirá directamente en unas malas sensaciones que harán que no quieras usarlo.

Dónde comprar | ¿Qué modelo elegir?

Una vez que hayas analizado los aspectos que debes tener en cuenta para comprar tu dispositivo y tienes claro los objetivos ha llegado la hora de buscar el modelo apropiado.

Para ello, vamos a analizar diversos electroestimuladores disponibles en el mercado, vamos a recomendarte los que bajo nuestra experiencia y estudios de satisfacción de los clientes y usuarios a nivel mundial consideramos como las mejores opciones en distintas gamas así como las mejores tiendas y por supuesto descuentos exclusivos para miembros de nuestra comunidad iLoveFit para que consigas los mejores precios del mercado y tengas acceso a nuestros entrenamientos personalizados, guías y todo el material didáctico que tenemos disponible en nuestra Comunidad Blog de Fitness dónde todos los contenidos son redactados por los mejores especialistas en diversos ámbitos.

Te dejamos la siguiente página dónde comprar electroestimulador, dónde podrás ver los modelos divididos en categorías.

35 Comentarios

  1. Gracias por la aportación que habeis realizado con este artículo, me ha venido muy bien.
    Saludos

  2. Buenas tardes, gracias por la información que mostrais en el blog.
    Tengo una duda, no se cual es el modelo que mejor me viene. Llevo realizando deporte toda mi vida, pero nunca he sido capaz de fortalecer los quadriceps todo lo que deseo, que electroestimulador me viene mejor para conseguirlo?
    Saludos!

    • Equipo iLoveFit

      Buenas Marcos, con prácticamente cualquier electroestimulador utilizándolo bien vas a conseguir aumentar la dureza de tus cuadriceps.
      Pero si nos tenemos que decantar por algún modelo seria por el Compex Fit 5.0, échale un vistazo y nos comentas las dudas que tengas.

      Saludos!

  3. Buenas, tengo una duda, me podríais decir que Electroestimulador es mejor, el Compex Fit 5.0 o el SP 4.0.
    Gracias!

    • Equipo iLoveFit

      Buenas Laura, ambos electroestimuladores son para fines diferentes, el SP 4.0 es para aumento del rendimiento y el Fit 5.0 es para fitness.
      Tienen muchas cosas en común pero son para fines diferentes, si nosotros nos tuviéramos que decidir por alguno tendríamos en cuenta lo siguiente:
      – Si quiero esculpir mi cuerpo y tener una silueta más tonificada escogeríamos el Fit 5.0
      – Si soy un deportista que busca la mejora de sus resultados escogeríamos el SP 4.0
      Un saludo!

      • Buenos días, yo también ando con esa duda. entre el sp4, el mi fitness , y el fit 5.0.
        Yo hago un poco de todo, salgo a correr, gym , piscina. yo casi tiro por el sp4, la duda que si el sp4 en el tema fitness para aumentar algo de masa muscular sirve¿?
        Gracias de antemano y un saludo

        • Equipo iLoveFit

          Buenos días Jacobo, con el sp4 podrás aumentar masa muscular, pero realmente el que tiene programas dedicado a este fin es el fit 5.0.
          Ambos electroestimuladores te van a servir como complemento de los entrenamientos perfectamente. Pero en tu caso iría al Fit 5.0-
          Si tienes cualquier duda puedes contar con nosotros.
          Recuerda realizar la compra a través de nuestros enlaces, ¡Conseguirás los mejores precios del mercado!
          Un saludo

          • Muchas gracias por contestar, La verdad que para comprar el fit 5, con todos los accesorios para trabajar con 4 canales me iba al sp6. El fit 5 tiene algún programa para los que solemos salir a correr? Por lo que vi creo que no, por eso me echa un poco para atrás.
            Por eso mis dudas. Con respecto al fit 5.
            El programa de hipertrofia del sp4 por ejemplo sirve para aumentar bíceps y fortalecer el pecho?

          • Equipo iLoveFit

            Hola Jacobo, el Fit 5.0 si que tiene un programa especial para el running, es el Cross Training, que también lo tiene el SP6.0.
            El SP6.0 es mucho más potente (aparte de tener los electrodos inalámbricos) y esta más preparado para la carrera que el fit 5.0, pero la diferencia de precio también es importante.
            El SP 4.0 también es mejor que el fit 5.0 para el tema de la carrera, pero para la hipertrofia es peor. Pero si que es verdad que puedes aumentar el volumen de bíceps y pecho, pero de una manera más lenta.
            Por lo que nos comentas creemos que el modelo que mejor te viene es el SP4.0, porque podemos intuir que quieres generar masa muscular, pero que este no es el último fin, también lo quieres para que te ayude en los entrenamientos de carrera y para recuperarte después del gym y nadar.
            Recuerda realizar la compra a través de nuestros enlaces, conseguirás los mejores precios del mercado. Y si tienes cualquier duda, cuenta con nosotros!
            Un saludo

  4. Hola, acabo de tener una distensión muscular en la parte baja de la espalda, mi fisio me ha puesto un electroestimulador para quitarme la contractura y me ha ido de maravilla. La verdad que me gustaría comprarme uno para usarlo habitalmente viendo los resultados, yo quiero sobre todo masajes regenerantes y fortalecimiento muscular.
    Tengo 48 años y practico deporte 1 o 2 veces máximo a la semana. Por eso creo que electroestimulador puede ser un gran aliado, estoy en lo cierto?
    Gracias por vuestra información

    • Equipo iLoveFit

      Muy Buenas Pablo, en principio prácticamente cualquier electroestimulador Compex te va a servir, nosotros en concreto te recomendamos el Compex SP 4.0, ya que creemos que no es necesario que compres un modelo superior para el uso que vas a realizar con él.
      La verdad que si utilizas el electroestimulador regularmente vas a notar la mejorías muy rápidamente y si, será un gran aliado a tener en cuenta siempre.
      Recuerda que a través de nuestros enlaces vas a conseguir el mejor precio del mercado.
      Un saludo!

  5. Fulgencio Sanchez

    Hola, estoy buscando un electroestimulador para una recuperación de rodilla y que además, me sirva para una vez recuperado como complemento para mis entrenamientos que suelen ser para triatlón a nivel amateur, ¿me podríais recomendar alguno por favor?

    Enhorabuena por la web, me ha despejado muchas dudas!

    Un saludo

    • Equipo iLoveFit

      Buenos días Fulgencio, un electroestimulador que te va a servir perfectamente es el Compex Fit 3.0, te ayudará tanto con la recuperación de la lesión como con complemento para tus entrenamientos.
      Échale un vistazo y en caso de tener cualquier tipo de duda puedes contactar con nosotros de nuevo.
      Un saludo!

  6. Buenas, tengo dudas entre el SP4 o el FIT 3.0. Hago ejercicio MTB o trail dos veces por semana (fin de semana) y durante la semana algun ejercicio en casa para fortalecer las piernas o algo de spinning. Ahora mismo tengo dolor en la rodilla y en cuanto vaya al fisio estaba pensando en un electroestimulador para posteriormente fortalecer el cuadriceps y evitar molestias futuras en la rodilla y ademas que sirviera de complemento al entrenamiento. Gracias

    • Buenas tardes Jose Carlos, muchas gracias por tu comentario. En cuanto a las dudas que tienes, te comentamos:
      – Los dos modelos son válidos para lo que quieres, básicamente el fortalecimiento de los músculos que afectan a la rodilla siendo el principal el cuádriceps. Ambos tienen programas con los que podrás cubrir éste objetivo y la principal diferencia es que el Compex SP4 está más orientado a entrenamientos más serios teniendo programas de Preparación Física de los que carece el FIT 3.0.
      Éstos programas son:

      • Resistencia
      • Fuerza Resistencia
      • Fuerza
      • Fuerza Explosiva
      • Musculación
      • Calentamiento
      • Capilarización
      • Cross Training
      • Estabilización Core
      • Hipertrofia
      • Sobrecompensación
      • Prevención
      • Hipertrofia

      Te mostramos los programas de preparación física ya que si no te interesa usar dichos programas, con el Fit 3.0 tendrás suficiente pero si ves que vas a utilizar alguno/s de ellos como complemento de entrenamiento, sin duda, el SP 4.0 te brinda un amplio abanico de posibilidades para complementar y mejorar tus entrenamientos.

      Si tienes alguna duda, estaremos encantados de ayudarte y no olvides que suscribiéndote a nuestra comunidad iLoveFit, tendrás un cupón con el que conseguiras el mejor precio del mercado.

      Un saludo!

  7. Buenas, soy una persona que realiza mucho deporte. Hace poco tuve una distensión del cuádriceps y busco un electroestimulador para endurecer y crear elasticidad a los músculos y estoy en duda si comprar el sp 6.0 o el sp 8.0, la diferencia se nota mucho?
    Gracias por vuestro trabajo.

    • Buenas Alejo, para nosotros no existen diferencias apreciables a no ser que lo vayas a utilizar a nivel extremo, en tal caso si se nota que el sp8.0 es más potente. Pero para utilizarlo 3 o 4 veces por semana con el 6.0 vas más que de sobra.
      Un saludo!

  8. Hola.

    Necesito un electroestimulador para fortalecer los cuadriceps. Por lesión de mi rodilla no puedo hacer deporte, solo andar. Ya puestos me gustaría que tuviese programa de masajes y recuperación. Gracias

    • Buenos días Mayca, el electroestimulador perfecto para ti es el Compex Fit 3.0, haz clic aquí para ver nuestro análisis.
      Este electroestimulador tiene un precio muy competitivo y te ofrece todo lo que buscas.
      Un saludo!

  9. Buenas,
    Estoy muy interesado me comprarme un electroestimulador pero estoy muy perdido.
    Soy deportista habitual, crossfit y running/trail, es principalmente lo que hago combinándolo con ejercicios de musculación. Suelo tener muchos problemas con las cintas iliotobiales y no sé si con alguno podría hacer la doble función de relajar zonas y fortalecer otras cuando sea necesario.
    Muchas gracias

    • Muy buenas Salvador, si que puedes realizar los 2 tipos de programas que comentas. Existen varios electroestimuladores que te sirven, pero por lo que nos comentas el Compex SP6.0 es el modelo perfecto para ti, échale un vistazo a nuestro análisis y coméntanos todas las dudas que tengas.
      Un saludo!

  10. Buenos días, estoy pensando en comprar un electroestimulador. Al principio lo voy a usar para ayudarme con una lesión de ligamento cruzado, de la que me operan el mes que viene, y después, me idea es utilizarlo para mejorar en mis entrenamiento (practico ciclismo y trail running). ¿Qué electroestimulador sería el más adecuado para mí? Gracias.

    • Equipo iLoveFit

      Buenos días Fran,

      Un electroestimulador que te va a permitir su uso para la rehabilitación y también posteriormente para utilizarlo como complemento de tus sesiones es el Compex SP4.0. Con éste electro vas a quedar encantado y vas a notar los resultados en un breve período de tiempo.

      Te dejamos el enlace de nuestro análisis y también el enlace de compra (cupón “MEJORPRECIO5.5”).

      Si tienes cualquier duda, aquí nos tienes para ayudarte.

      Un saludo

  11. Buenas tardes, tengo una pequeña lesión en el bíceps femoral , una pequeña rotura de fibras con hematoma, me gustaría saber que electroestimulador me vendría bien para recuperar esa lesión a parte del reposo que tengo que hacer. Muchas gracias , un saludo.

    • Equipo iLoveFit

      Buenas tardes Jose Vicente,

      Un electroestimulador que te va a ir muy bien es el Compex Sport Elite. Con los programas endorfínico y también de capilarización te van a ir bien, eso sí, requiere de paciencia ya que es una lesión molesta y lenta de recuperar.

      Muchas gracias por tu consulta,

      Un saludo

  12. Hola
    Llevo bastante tiempo para decidirme por un electroestimulador y solo tengo claro que sea inhalambrico. Tengo una lesión de rodilla permanente y zona lumbar también. Aún así continuo haciendo deporte en la medida de lo posible, bici, correr un poco en cinta y mover pesos para fortalecer espalda y lumbares. Así que no se si 5.0, 6.0 u 8.0.

    Había pensado el 8.0 para que no le falte nada ya que el 5.0 trae menos programas y sobretodo electrodos lo cual no se hasta que punto es importante o me llegaría con los del 5.0.

    Muchas gracias

    Un saludo

    • Equipo iLoveFit

      Buenos días Ivan,

      Ya que estás buscando un electroestimulador como complemento, con el Sp6.0 vas a tener suficiente ya que tiene casi todos los programas y es muy completo. El 8.0 tiene más funciones pero quizás sean demasiadas y no le vas a dar un uso tan completo por lo que no te merece la pena un desembolso tan superior.

      Lo ideal es valorar los programas que vas a usar, ver qué modelo lo tiene y en función de ello elegir uno u otro.

      Saludos!

  13. Pues tengo en mente el 5.0 que seria nuevo o el 8.0 de un amigo que no lo ha usado mucho y por 650€ pues igual me merece la pena. De ahí la duda también. Gracias

    • Equipo iLoveFit

      Si está en buen estado y demás, sería una buena opción a valorar. Hay que asegurarse del estado de la batería y demás ya que los electroestimuladores sin un uso y mantenimiento correcto suelen dar problemas.

      Un saludo

      • Muchas gracias. Seguimos dándole vueltas porque estoy seguro que con el 5.0 me sobra pero que tenga solo dos canales es un escollo.

        • Equipo iLoveFit

          El 5.0 tiene muchos programas y es muy completo, ya tendrías que valorar tu el uso que le vas a dar y en función de ello decantarte.

          Saludos

  14. Buenas tardes, hace unos años sufrí una lesión de plexo braquial con afectación de la musculatura del hombro y pérdida de la parte superior del pectoral izquierdo a causa del cinturón de seguridad del coche. A base de esfuerzo he conseguido recuperar el hombro hasta el punto que puedo moverme sin problemas aparentes. Practico deporte habitualmente alternando piscina con pesas, pero la mejora de fuerza en el hombro se ha estancado.

    El uso de la electroestimulación podría ayudarme con la recuperación de la lesión ? En ese caso que modelo sería el mas adecuado.

    Por ultimo indicar que donde menos fuerza tengo es en movimientos que afecten el manguito rotador.

    Gracias de antemano.

    • Equipo iLoveFit

      Buenas tardes Jesús,

      El hecho de dejar de mejorar puede deberse a muchas causas entre ellas a no variar la rutina de entrenamientos. Lo ideal es ponerte en contacto con un entrenador personal cualificado que valore tu estado actual y en base a él, ponerte la rutina adecuada para seguir mejorando.

      Un electroestimulador sí que te puede también para mejorar realizando programas de musculación y también para descargar la zona con programas para ello. En cuanto a modelos, te recomendamos el Compex FIt 3.0 que ya tiene características para poder mejorar y de éste modelo en adelante ya que los superiores suelen incluir más características.

      Muchas gracias

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