Electroestimulador | La Guía definitiva

El electroestimulador o Estimulación Muscular Eléctrica (EMS), es básicamente, el comienzo de la contracción de los músculos provocado por diferentes tipos de impulsos eléctricos.

Es un aparato que está teniendo una muy buena aceptación por parte de muchos tipos de usuarios y está en claro aumento gracias a su polivalencia y potencial, ya que se ha demostrado que es una muy buena herramienta para entrenamiento orientada tanto a objetivos de fuerza en atletas o usuarios de distintos niveles, recuperación después de una sesión de entrenamiento, como también orientada a la rehabilitación de cualquier tipo de lesiones que hayan supuesto una pérdida de masa muscular ó también para pacientes que presenten un estado inmóvil total o de forma parcial entre otras muchas funcionalidades que podemos llevar a cabo si poseemos un electroestimulador.

Cómo funciona el Electroestimulador

electroestimulador compexEl funcionamiento del electroestimulador consiste en la emisión de impulsos generados mediante un dispositivo o consola y enviados a través de los electrodos que estarán adheridos a la piel y colocados en los músculos que deseamos estimular para lograr nuestros objetivos. Éstos impulsos tratarán de imitar la acción realizada por el SNC (Sistema Nervioso Central) para conseguir provocar la contracción de los músculos.

 

 

Uso de los electroestimuladores

Numerosos estudios  realizados por la comunidad científica centrada en la rama deportiva, han destacado la electroestimulación como una técnica o actividad complementaria para la formación deportiva. Uno de los ejemplos lo tenemos en el XVIII Congreso de la Sociedad Internacional de Electrofisiología y Kinesiología (ISEK), realizado en Aalborg, en el que se dedicó toda una sesión a la electroestimulación como formación en el ejercicio y los deportes y se demostraron sus múltiples beneficios.

El uso que se le puede dar a la electroestimulación puede ser complementario para la actividad física, terapéutico o también estético.

Quizás el uso más conocido y extendido entre la población es el uso terapéutico ya que quien no ha visto uno de ellos en cualquier sesión de fisioterapia para diversos fines como pueden ser la atrofia muscular provocada por algún tipo de lesión musculo-esquelética que afecte al hueso, músculo, articulación, ligamento o también a algún tendón. Cabe destacar que éste uso es distinto al conocido como (TENS) del que quizás hayas escuchado hablar, y es que la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea se utiliza con el objetivo de aliviar el dolor.

Muchas personas creen o quieren un electroestimulador con el objetivo de una pérdida de peso, pero nada más lejos de la realidad, la cantidad de calorías quemadas en una sesión de electroestimulación es muy baja ya que para que exista una considerable quema de calorías, es necesario que esté implicada en la sesión física la mayor parte del cuerpo; diversos grupos musculares, corazón, aparato respiratorio.

Beneficios de la electroestimulación

Aunque muchos beneficios de la electroestimulación están en entredicho por algunos entrenadores, cabe destacar que hay muchos beneficios que la electroestimulación nos aporta y hay muchos estudios que los verifican.

Podemos destacar los siguientes beneficios:

  • Aumento de fuerza y masa muscular localizada en el músculo o músculos en los que estemos realizando la sesión de electroestimulación. Esto lo podemos conseguir ya que podemos realizar un trabajo con frecuencias elevadas y someter al músculo a un alto grado de estimulación mediante una elevada intensidad que provocará un mayor número de fibras se vean implicadas en el esfuerzo muscular.
  • Mínimo riesgo de lesión en el hueso, ligamentos o tendones. Lograremos una notable mejora en la resistencia sin impactar en nuestras articulaciones reduciendo en gran medida el riesgo de lesión que no sólo afectará a nuestra sesión de entrenamiento, sino que te ayudará a prevenir lesiones cuando hagas ejercicios “de campo” gracias al fortalecimiento de tus músculos.
  • Reducción de fatiga muscular. Éste tipo de entrenamientos tiene la cualidad de que nos permitirá trabajar sin obtener apenas sensación de cansancio físico, por lo que iremos aumentando la intensidad de carga y no experimentaremos ningún tipo de irritación o sensación de cansancio por lo que no necesitaremos un período de recuperación tras realizar nuestro entrenamiento.
  • Mejora la vascularización / capilarización. Ha quedado más que demostrado en numerosos estudios que con una electroestimulación muscular con una baja frecuencia, obtenemos una notable elevación de la circulación sanguínea de forma local que causará un aumento también en la capilarización local que inducirá a una más prolongada e intensa respuesta de las fibras musculares.

Más beneficios que podemos destacar son:

  • Relajación de diferentes tipos de espasmos musculares.
  • Retraso y prevención de la atrofia por motivos de desuso.
  • Reeducación muscular.
  • Estimulación post-quirúrgica de los músculos para prevenir la trombosis venosa;
  • Mantener o aumentar el rango de movimiento.
  • Aumento de la elasticidad
  • Disminución de Dolor

Le dejamos con un vídeo para que podáis ver cómo funciona un electroestimulador a modo simple para un masaje:

Precauciones, Reacciones y Advertencias

  • No usar nunca en personas con marcapasos
  • Evitar el uso en las partes vitales como pueden ser los nervios del seno carotídeo o el cerebro.
  • Hay que tomar precauciones en el uso si estás embarazada, si tienes la menstruación o cualquier situación que pueda influir en tu musculación.
  • Existe la posibilidad de que aparezcan irritaciones en la piel o quemaduras.

Comprar Electroestimulador: La Guía

Si te has decidido a comprar un electroestimulador, queremos ayudarte en el proceso de compra para que consigas tus objetivos de la mejor y más eficiente forma posible. Para ello, vamos a enumerar los diversos aspectos a tener en cuenta a la hora de seleccionar el electroestimulador.

Objetivo de Uso

 Lo primero que debes tener en cuenta es el objetivo que quieras conseguir con las sesiones de electroestimulación. Si únicamente pretendes mantenerte o quizás tonificar un poco, debes seleccionar un estimulador que no tenga demasiadas prestaciones lo que se verá reflejado directamente en su precio. Si por el contrario, quieres destinarle al electroestimulador un uso para una mejora de la condición física, iniciar un fortalecimiento mediante planes específicos, te hará falta un dispositivo más exigente y potente, que te proporcione diferentes programas y niveles de intensidad y lógicamente, su precio se verá aumentado.

Tipo De onda

La elección de un buen tipo de onda es fundamental para no experimentar molestias o algún tipo de reacción química. Lo ideal es que sea una corriente de compensación bifásica rectangular.

Frecuencia

La frecuencia en los electroestimuladores va a conseguir que seamos capaces de conseguir distintos objetivos. En función de la frecuencia vamos a poder realizar entrenamientos de fuerza, velocidad, resistencia, o bien una combinación de los entrenamientos mencionados.

A continuación vamos a mostrar un pequeño detalle de las bandas de frecuencias y los tipos de entrenamientos que se realizan con dicha banda:

  • Rango entre 2Hz y 4Hz: con este rango vamos a conseguir entrenamientos relajados y en muchas ocasiones se va a poder reducir el nivel de dolor que se genera cuando se ha sobrecargado el músculo.
  • Rango entre 4Hz y 8Hz: si realizamos la electroestimulación de forma correcta podremos realizar masajes, consiguiendo resultados como: efectos relajantes, mejora de la circulación, disminución de metabolito tóxicos o la mejora de la oxigenación.
  • Rango entre 8Hz y 12Hz: obtendremos un sustancial aumento de la circulación local (donde se ha colocado el electrodo), además podemos llegar a sentir un masaje con una agradable sensación.
  • Rango entre 10Hz y 40Hz: Estos niveles corresponden al mismo trabajo que cuando realizamos una carrera suave, ponemos en marcha a las fibras lentas.
  • Rango entre 40Hz y 60Hz: En este rango podemos poner en funcionamiento tanto fibras lentas, intermedias y rápidas. A partir de aquí empieza a subir el nivel de resistencia muscular y la fuerza.
  • Rango entre 60Hz y 80Hz: Ya estamos realizando trabajos de fuerza poniendo en marcha a las fibras intermedias y rápidas.
  • Rango entre 80Hz y 120Hz: En este rango ya podremos trabajar fuerza y resistencia en combinación, las fibras rápidas se ponen a trabajar seriamente. 

Canales disponibles 

Dependiendo del uso que le vayamos a dar, es adecuado tener más o menos canales, pero por norma general y lo que recomendamos es un mínimo de 4 canales que nos permitirá el uso de hasta 8 electrodos simultáneamente cubriendo así una buena zona para la realización de nuestra estimulación.

Volumen / Peso / Facilidad Uso

Es un factor que también debemos tener en cuenta ya que lo ideal es encontrar un equipo que no nos ocupe mucho espacio, que sea sencillo de usar y que nos resulte cómodo.

Calidad Cables / Electrodos

 Como norma general, si elegimos un electroestimulador de una marca reconocida, la calidad de los cables y electrodos irán de la mano con la calidad de la máquina pero no así para otros productos del mercado por lo que es importante fijarse bien en las calidades de éstos ya que pueden no conducir bien la corriente u ofrecer un mal contacto lo que se traducirá directamente en unas malas sensaciones que harán que no quieras usarlo.

Dónde comprar | ¿Qué modelo elegir?

Una vez que hayas analizado los aspectos que debes tener en cuenta para comprar tu dispositivo y tienes claro los objetivos ha llegado la hora de buscar el modelo apropiado.

Para ello, vamos a analizar diversos electroestimuladores disponibles en el mercado, vamos a recomendarte los que bajo nuestra experiencia y estudios de satisfacción de los clientes y usuarios a nivel mundial consideramos como las mejores opciones en distintas gamas así como las mejores tiendas y por supuesto descuentos exclusivos para miembros de nuestra comunidad iLoveFit para que consigas los mejores precios del mercado y tengas acceso a nuestros entrenamientos personalizados, guías y todo el material didáctico que tenemos disponible en nuestra Comunidad Blog de Fitness dónde todos los contenidos son redactados por los mejores especialistas en diversos ámbitos.

Te dejamos la siguiente página dónde comprar electroestimulador, dónde podrás ver los modelos divididos en categorías.

9 Comentarios

  1. Gracias por la aportación que habeis realizado con este artículo, me ha venido muy bien.
    Saludos

  2. Buenas tardes, gracias por la información que mostrais en el blog.
    Tengo una duda, no se cual es el modelo que mejor me viene. Llevo realizando deporte toda mi vida, pero nunca he sido capaz de fortalecer los quadriceps todo lo que deseo, que electroestimulador me viene mejor para conseguirlo?
    Saludos!

    • Equipo iLoveFit

      Buenas Marcos, con prácticamente cualquier electroestimulador utilizándolo bien vas a conseguir aumentar la dureza de tus cuadriceps.
      Pero si nos tenemos que decantar por algún modelo seria por el Compex Fit 5.0, échale un vistazo y nos comentas las dudas que tengas.

      Saludos!

  3. Buenas, tengo una duda, me podríais decir que Electroestimulador es mejor, el Compex Fit 5.0 o el SP 4.0.
    Gracias!

    • Equipo iLoveFit

      Buenas Laura, ambos electroestimuladores son para fines diferentes, el SP 4.0 es para aumento del rendimiento y el Fit 5.0 es para fitness.
      Tienen muchas cosas en común pero son para fines diferentes, si nosotros nos tuviéramos que decidir por alguno tendríamos en cuenta lo siguiente:
      – Si quiero esculpir mi cuerpo y tener una silueta más tonificada escogeríamos el Fit 5.0
      – Si soy un deportista que busca la mejora de sus resultados escogeríamos el SP 4.0
      Un saludo!

  4. Hola, acabo de tener una distensión muscular en la parte baja de la espalda, mi fisio me ha puesto un electroestimulador para quitarme la contractura y me ha ido de maravilla. La verdad que me gustaría comprarme uno para usarlo habitalmente viendo los resultados, yo quiero sobre todo masajes regenerantes y fortalecimiento muscular.
    Tengo 48 años y practico deporte 1 o 2 veces máximo a la semana. Por eso creo que electroestimulador puede ser un gran aliado, estoy en lo cierto?
    Gracias por vuestra información

    • Equipo iLoveFit

      Muy Buenas Pablo, en principio prácticamente cualquier electroestimulador Compex te va a servir, nosotros en concreto te recomendamos el Compex SP 4.0, ya que creemos que no es necesario que compres un modelo superior para el uso que vas a realizar con él.
      La verdad que si utilizas el electroestimulador regularmente vas a notar la mejorías muy rápidamente y si, será un gran aliado a tener en cuenta siempre.
      Recuerda que a través de nuestros enlaces vas a conseguir el mejor precio del mercado.
      Un saludo!

  5. Fulgencio Sanchez

    Hola, estoy buscando un electroestimulador para una recuperación de rodilla y que además, me sirva para una vez recuperado como complemento para mis entrenamientos que suelen ser para triatlón a nivel amateur, ¿me podríais recomendar alguno por favor?

    Enhorabuena por la web, me ha despejado muchas dudas!

    Un saludo

    • Equipo iLoveFit

      Buenos días Fulgencio, un electroestimulador que te va a servir perfectamente es el Compex Fit 3.0, te ayudará tanto con la recuperación de la lesión como con complemento para tus entrenamientos.
      Échale un vistazo y en caso de tener cualquier tipo de duda puedes contactar con nosotros de nuevo.
      Un saludo!

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